ダイエット

４月の終わり頃から知り合いが歩いてるのに触発されて、最近運動不足でズボンもきつくなってきたし

歩き始めました。一か月歩きましたが、思うように成果は出ず、歩いてるだけじゃダメだなって思い

食生活を改善。それまでは、朝は食べなく夜は食べるって感じだったのだけど、朝食べて、夜は炭水化物を

摂らないようにサラダとかだけにしました。

ただ、ダイエットで食事制限すると、筋肉も同様に落ちるので、筋トレもしつつ

筋肉維持に必要なプロテインを飲むようにしました。

ネットで調べたんだけど

ダイエットには筋トレと有酸素運動を組み合わせた方が効果があるようです。

そんで、どうせならかっこよくなろうと思い、今までは１０Ｋのダンベルを使って運動してたんだけど

重りを買い足してダンベルを１５Ｋにバージョンアップしました。

銀色に光ってる所が買い足した重りです。

片手で上げ下げするんだけど、１０回が限界！


腕立てなんかもしてるのだけど、身体を下ろす稼働域が限られてるので大胸筋鍛錬の為にプッシュアップバーも購入。

バーの利点は普通の腕立てより身体を下げる事が出来るので、より筋肉に伸縮を与えられる事かなぁ

とてもじゃないけど、バーベルとか買う金無いし置き場にも困るので、胸の筋肉は自重で鍛えるとしよう。

最後にこれ～

ハンドグリップ？　元々握力はあまり強い方ではないので、このさいだから買っちゃいました。

５０キロのやつ、６０キロのも試したんだけど、とてもじゃないけど無理でした。

値段も５００円位だったしね

一年位やればマッチョになれるか？

こうご期待！！